虽说疫情防护好像看上去挺简单，然而好多人并不清楚该以怎样的方式去切实有效地保护自身以及家人，特别是在一些细微之处很容易出现疏漏。要知道掌握正确的个人防护办法，乃是切断病毒传播途径、守护健康状况的关键的第一步，而这里面涵盖了诸多容易被大家忽视掉的科学精细之处。
勤洗手与呼吸道礼仪
要知道，洗手可不是简简单单冲一下水就行的，而是得用那肥皂以及流动着的水去进行彻彻底底的清洗。因为手上那些病菌啊用肉眼是根本看不见的，仅仅只是用清水去冲洗的话，根本就没办法有效地把病毒还有细菌给去除掉。而且呢，每次洗手的时间应该持续在20秒以上，这时间长度就跟唱两遍“生日快乐歌”的时间是一样的，并且还要确保能够把手腕、手背、指缝这些所有部位都清洗到。
咳嗽的时候，或者打喷嚏的时候，应当马上用纸巾，或者手肘里面用于内侧的部分，完全把口鼻遮挡住。使用完了的纸巾，需要马上丢进封闭起来的垃圾桶那里，之后要洗手。要避免拿手直接遮挡，不然手部沾染到的飞沫，很容易在触摸门把手，以及电梯按钮这类公共物品的时候，造成二次传播。
增强免疫与环境通风
身体的内在防线是免疫力，均衡营养这件事极其重要。日常的饮食当中应当收纳足够数量的蛋白质，还有维生素以及矿物质，就像每一天都要摄取那些新鲜的蔬菜水果。与此同时要维持规律作息，不能够熬夜，每一周开展不少于150分钟的中等强度运动，像是快走、慢跑这样的。
能有效降低空气中病毒浓度的是室内通风举动，哪怕是在冬季时节，每天都应当确保最少开窗通风二至三次，每一次都不能少于十五分钟，通风之际要留意人员保暖方面的情况，可采用让不同房间交替通风的那种方式，要是室外空气污染程度非常严重，那么可以考虑运用具备通风功能的空气净化器来起到辅助作用。
减少聚集与症状监测
像是商场、车站这般人群聚集的地方，属于病毒传播风险高的区域。没有必要就不要去，但若要去那一定要戴上口罩并且维持1米以上的社交距离。尽可能地减少聚餐、聚会这类活动，倡导运用线上途径进行沟通联系。
对自身以及家人的健康状况予以密切留意是极为关键的。要是出现发热现象，或者干咳情况，亦或是乏力表现，又或者嗅觉味觉减退这类症状，那就应当马上停止外出，进而展开自我隔离。倘若普通感冒症状持续的时长超过了3天，又或者出现了呼吸困难的状况，那就需要及时前往发热门诊去就诊，并且告知医生近期的活动轨迹。
洗手的核心作用
不少呼吸道方面以及消化道方面的疾病，皆是经由手部接触来进行传播的。恰当洗手能够直接将手上的大部分病原体予以清除，或者将其杀灭，这是性价比最为高的、最为基础的防护方式。研究给出的数据显示，使用肥皂以及水来洗手，能够让腹泻的发病率下降将近一半，可使呼吸道感染的风险降低大约四分之一。
世界卫生组织清晰表明，借助肥皂以及流动水来洗手乃是预防疾病传播的根本基础，就算处于没有疫情的状况之下，培育起经常洗手的习惯也能够明显地减低流感，诺如病毒等常见传染病的感染风险，对于保护儿童加上老年人群体起到至关重要得尤其凸显的效果。
掌握六步洗手法
手部的每个区域都能因六步洗手法而得以确保彻底被清洁好了，先是要用流动的水把手弄湿，接着使用合适量能产生丰富泡沫的肥皂或是洗手液涂抹在手上，随后依据内、外、夹、弓、大、立这六个步骤认真地进行揉搓呢，具体涵盖掌心彼此相对进行搓揉、手背相互交替着搓洗、指缝交叉起来清洗、将手指向内弯曲让关节在掌心做旋转等相关动作。
第一步揉搓的时间，应当不得少于5秒，洗手的全过程，总共需要40或者是60秒。结束揉搓之后，要使用流动的清水来完全冲洗干净双手，要确认没有肥皂痕迹留存才可停止。到最后运用干净柔软吸水性佳的纸巾来擦干双手，或者采用烘干机进行烘干，防止在处于潮湿的状况下再次接触到污染物。
关键的洗手时机
要使防护切实得以落实，就得明确在什么时候是必须要洗手的。除开饭前便后这类常规的时间之外，一些关键的时刻常常是会被忽略掉的。比如说，在触碰了公共区域的物体表面之后，像电梯按钮、门把手、超市购物车这些，就应当马上洗手。
在回到家中，从户外归来之后，或者接触了快递或者外卖包装之后，又或者处理完垃圾之后，以及在护理病人的前前后后，还有用手遮挡口鼻咳嗽打喷嚏之后，都一定要彻底对双手进行清洁。要是养成了这些固定动作的习惯，那么就能够使“病从手入”的概率极大地降低。
无水源时的替代方案
旅途之中或者户外环境倘若缺少流水供用时，能够选用含有起码60%酒精的免洗洗手液来开展手部消毒。取足够量的该产品放置于掌心之处，全面覆盖住双手的所有区域范围，依循着六步洗手法的步骤去充分地揉搓，直至双手彻底干燥为止，整个这样的过程同样是所需大约20秒。
可是要留意，免洗洗手液没办法全然取代流水洗手。一旦手部存在明显污垢或者油脂，那它的消毒效果就会大幅降低。在条件许可的情形下，特别是准备食物之前，依旧应当优先选用肥皂以及流动水来进行清洗。
口罩的选择标准
不一样的场景要选用不一样的口罩，对于普通市民平常的日常通勤、超市购物等风险低的环境，佩戴一次性医用口罩就能够起到基本的防护作用，要是口罩出现了破损、潮湿或者呼吸阻力显著增大，需要马上更换，不建议单只口罩重复使用超过4小时。
要是前往医疗机构，或者身处于车站、机场等那种密闭且人流量大的高风险场所，那么建议佩戴防护级别更高的医用防护口罩（就像N95/KN95这类）。在购买的时候要认准医疗器械产品注册号，并且要确保它贴合面部，防止购买到没有防护效果的装饰性口罩。
口罩的正确佩戴
要先洗手，之后再佩戴口罩。口罩有正反面以及上下缘之分，一般颜色深且带有金属条的那一面是向外的，金属条是朝上的。戴上口罩后，用双手指尖从内往外按压金属条，从而让其与鼻梁轮廓紧密贴合，接着向下拉伸口罩，以保证能完全覆盖口、鼻以及下巴。
整个佩戴期间，要防止用手老是去触摸口罩的外侧表面。要是需要进行调整，那就得借助挂耳绳来弄。摘口罩的时候，只触碰耳挂那一部分，取下来后得马上洗手。废弃的口罩得放进专门的垃圾袋里，或者投到标着“废弃口罩”的垃圾桶当中。
特殊人群的注意事项
对于孕妇，以及老年人，还有患有慢性呼吸疾病或者心血管疾病的人群而言，在挑选以及佩戴口罩的时候，是需要格外慎重小心的。孕妇应当挑选尺寸恰当，且透气性良好的产品，并且要缩短佩戴的时长，要是感觉胸闷，或者头晕，那就应该及时前往通风且无人的地方去休息，并且摘掉口罩。
年纪小的儿童，要选用契合国家标准的儿童专门用的口罩，身为家长的人得帮忙去检查它的密合性。针对年龄特别小的婴幼儿而言，不适合佩戴口罩，应当以被动防护作为主要方式，也就是负责看护的人做好自身的防护工作，并且尽可能减少带着孩子进入公共的场合。
你觉得于当下环境里，除开上述那些措施之外，家庭平常生活当中另外哪一个特别容易被忽视掉的防护方面的细节是最值得大家马上就重视起来的呢？欢迎去评论区分享你的见解，要是认为本文具有实用性，同样请点赞从而让更多的人能够看到。
