新冠大流行，它不单单只是一场关乎生理健康的危机，更是一场如狂风般席卷全球各个角落的心理健康风暴，并且其产生的深远影响，在疫情过去了两年多的时间之后，变得越发清晰起来。这场危机，它加剧了社会原本就存在的脆弱性，特别是对女性以及患有基础疾病的人群所造成的冲击更为严重。
全球性心理危机的主要原因
心理问题激增的核心推手是社会隔离，疫情致使人们长时间居家，切断了和同事、朋友以及社区的日常联系，这种前所未有的孤立状态造成了持续的压力，削弱了人们获取社会支持还有维持正常生活节奏的能力。
工作模式发生了急剧的变化，亲人之间没办法相见，社区举办的活动也处于停滞状态，这些因素一同对人们内心的心理防线造成了侵蚀。在好多地区，反复实施的封锁举措让这种孤立的状态周期性地显现出来，从而打断了人们刚刚构建起来的适应节奏，致使焦虑以及抑郁的情绪持续不断地累积。
精神卫生服务的严重缺口
随着需求急剧飙升，全球精神卫生服务遭遇堪称最为严重的中断，这是世卫组织报告所指出的情况。心理咨询门诊纷纷关闭，面对面治疗也被取消，由此导致大量迫切需要帮助的人被阻挡在门外。而这种服务缺口在资源匮乏的地区显得格外致命。
一些起着关键作用、能够挽救生命的服务，像自杀预防热线以及危机干预，也遭遇了极为严重的干扰。这表明在最为危急的时刻，好多人没办法获取到及时的救助。日本等地有报告称，疫情时期医院针对非紧急病患收治缺乏积极性，进一步使得脆弱群体获取护理的难度加大了。
高风险群体的具体困境
孩子群体里，青少年儿童属于受冲击相当显著的群体当中的一个。英国有数据表明，在高峰那个阶段，每月有多于42万儿童因为心理方面的问题而接受治疗。日常学业出现中断，社交活动有所缺失，家庭内部压力有所增大，这些情况都让他们情绪问题的严重性以及复杂性变得更强烈了！
承受更多照料家庭压力的妇女，其失业风险更高，进而心理负担加重。而老年人呢，因感染恐惧、社交断绝以及对疫苗的担忧，处于孤独无助的状态。对于本身有基础疾病的那些人来讲，健康威胁跟经济压力相交织，致使他们出现精神健康问题的可能性大幅提升。
各国的数据与现状
源自美国疾控中心的调查所呈现的情况是，大约31%的高中生于疫情这段时期内，在大部分时间里都感觉到心理状况处于糟糕的状态，然而这一数据相较于疫情之前本就已经拥有增长态势的时候显得更为触目，香港理工大学在2021年开展的研究却发现，超过12%的受访者出现了创伤后应激障碍的相关症状。
尽管直至2021年末尾时候，全球状况稍微有了些好转，然而获取必要照护以及支持的途径依旧不顺畅。英国方面的专家进行警示，官方所要统计的儿童患者数量或许仅仅只是“冰山一角”，另外存在着大量处于困境之中的青少年没有能够获得任何援助。
个人的应对与调节策略
保持身体的活动状态，这乃是缓解压力的根基所在。哪怕是处于居家的情形之下，依旧能够借助在线课程，与自己的朋友一道开展锻炼活动。坚持规律的运动，不但能够推动身体朝着健康的方向发展，而且更能够切实有效地将焦虑情绪 release 掉，进而提升睡眠的质量。
构建社会支持网络积极进行是极其关键重要的。与亲友借助视频通话定期维持联系能够达成，举办线上聚会或者开展游戏也是可行的的办法。对积极信息要有意识地予以留意关注，防止过度被疫情新闻全面笼罩沉浸其中，避免把个别担忧朝着灾难化的方向去转化扩大而出现不良影响。
社会支持与未来挑战
帮助人们，特别是儿童康复的关键在于家庭以及社区存在的支持网络，儿童具备较强适应力，在良好支持状况下常常能够较快得以恢复，所以，给予家长育儿方面的指导，给家庭提供经济以及社会资源方面的援助，有着长远的意义。
然而，在那些资源有限的国家里头，还有社区当中，怎样去构建可持续的、能保障人心理健康的支持体系，这到现在仍旧是个特别巨大的挑战。这就要求政府得把心理健康方面的服务给归入基本公共卫生体系里去，并且还要培训数量更多的基层工作者，从而能够尽早地发现问题，并且及时进行干预。
这场大流行给我们提了个醒，心理健康跟生理健康一样重要。生活慢慢恢复正常之后，你留意到自己或者身边人的情绪以及行为出现了哪些值得去关注的改变？若发现有，欢迎来分享你的观察还有经历，要是感觉本文能帮得上忙，那就请点赞并且分享给可能有此需要的人。
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