处在当下复杂的防疫情形面前，任何人做好居家隔离并且减少聚集，那便是对抗疫最为直接的扶持，这不但在于保护自身，还在于保护他人，给整个社会的防疫工作减轻压力，要达成这一点，提升个人免疫力显得特别关键。
充足饮水是基础
使身体正常进行代谢的基础在于多饮用白开水，水分能够让口腔以及鼻腔黏膜维持湿润状态，如此一来对阻挡部分病原体的侵入是有帮助的，温开水在被人体吸收方面更为容易，其能够推动细胞进行新陈代谢，对体内酶发挥正常功能起到辅助作用。
提出建议，在早晨起床之后，先去喝上一杯温水，这能够有效地补充夜间所流失的水分，使得身体系统迅速地苏醒过来。在日常的时候，应当养成定时饮水的习惯，不要等到感觉到口渴了才去喝，要确保全天的水分摄入是充足的。
保障优质睡眠
睡眠状况良好之时，乃是免疫系统得以修复以及加强的关键重要时段，深度睡眠之际，人体会释放出更多的进而有助于协调免疫反应以对抗感染的细胞因子，长期处于睡眠不足的状态会直接对身体的防御能力予以削弱。
于睡眠而言，营造一个利于其的环境是颇为重要的。白天的时候，需让居室保持通风状态，到了晚上，能够适度地将窗打开，以此来保证空气是新鲜的，不过要防止直接吹风。要构建起规律的作息时间，在睡觉之前，要与电子设备保持距离，如此做有助于提升睡眠的质量。
主动管理压力
持续存在的精神方面的压力，会致使免疫系统状况往负面方向，产生相应影响。有着压力激素之称的皮质醇，要是长期处于升高状态，便会对免疫细胞的活性起到抑制作用，会导致人罹患疾病的可能性增加。存在于疫情时间段之内，因生活出现变故以及不确定性，这种种情况会使得以上那些在表现上变得更为常见。
于自身而言，寻觅到适配自己的减压方法极为关键，为此人们能够推行室内运动，聆听音乐，与家人朋友开展视频聊天，或者试着运用冥想、深呼吸这类放松技巧，并且要有意识地把注意力从负面信息那里转变出去，从而维持生活的节奏。
饮茶有益健康
时常喝茶，尤其是绿茶，对于免疫力有着积极的作用，茶叶中富含的茶多酚等抗氧化的物质，能够助力身体清除自由基，从而减轻炎症反应呈现出的不良状况，这些成分据信在一定程度上能够增强免疫细胞所具备的活性。
日常饮用绿茶，浓度无需过高，适量饮用就行，要注意避免空腹之时饮用浓茶，且不要用茶水去送服药物，把饮用绿茶看作健康生活方式的一部分，长期坚持才能够见到益处呢。
坚持均衡膳食
饮食的多样化乃是营养得以均衡之保证，每日所摄入的食物应当涵盖主食、优质蛋白、蔬菜水果等诸多类别，要留意粗细搭配，像于白米饭之中添加些许糙米或者杂豆这般，以此增加膳食纤维以及B族维生素的摄入。
免疫细胞以及抗体的构成根基是蛋白质，故应当确保进到足够量。选用鱼为佳，还有禽、蛋、瘦肉与豆制品。与此同时，要摄入充足量的新鲜蔬菜以及水果，从而去获取丰富的维生素以及矿物质。
保持适度运动
即便是处于居家隔离的状态，也应当去安排具备规律性质的身体相关活动。那种处于中等强度下的运动，是能够促使血液循环加快的，从而有助于免疫细胞在身体之内更加高效地展开巡逻以及发挥其应有的作用。运动另外还能够对情绪起到改善的效果，可缓解掉居家期间有可能会出现的焦虑以及低落情绪。
诸如健身操、瑜伽、原地踏步或者借助弹力带开展力量训练这些，是众多适合于室内的运动方式。每周要维持起码150分钟的中等强度运动，并且留意运动前后的热身以及放松，以此防止受伤。
新冠疫情对我们的生活模式予以了改变，不过同时也使得我们对健康更为关注，借助对这些日常习惯加以调整，我们不但能够对自身进行更好的保护，而且还是在为最终将疫情战胜去积攒力量，看过以上的六点内容之后，你认为哪一项是你当下做得最为出色的，哪一项又是最难持续坚持下去的呢，欢迎来分享你的看法。
